Sebutkan Komponen Dalam Kesegaran Jasmani Bagaimana Cara Melatih Masing-masing Komponen Tersebut ​

Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani Bagaimana cara melatih masing-masing komponen tersebut ​

Jawaban:

Komponen kesegaran jasmani:

1.kelentukan

•caranya:melakukan olahraga atletik seperti senam lantai

2.kecepatan

•caranya:latihan lari bolak-balik

3.keseimbangan

•caranya:berjalan di atas papan

4.kelincahan

•caranya:lari zig-zag

5.kekuatan

•caranya:latihan angkat beban

latihan yang melibatkan komponen kebugaran jasmani...

Latihan kelentukan, daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya ledak

Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani bagaimana cara melatih masing-masing komponen tersebut

Jawaban:

kelenturan=caranya:melakukan olahraga atletik seperti senam lantai.

kecepatan=caranya:latihan lari bolak-balik.

keseimbangan=caranya:berjalan di atas papan.

kelincahan=caranya:lari zig-zag.

semoga membantu:)

Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani!bagaimana cara melatih masing masing komponen tersebut?

1.  Latihan Kekuatan


Latihan kekuatan (strength training) pada umumnya dilakukan dengan pemberian beban, baik beban internal (tubuh sendiri) maupun beban eksternal (peralatan fitness).

2.Latihan Kecepatan


Latihan kecepatan (speed training) diberikan dalam bentuk latihan lari dan sekaligus dengan latihan reaksi.

3.Latihan Daya Tahan


Latihan daya tahan (endurance training) merupakan latihan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan. Daya tahan otot (muscular endurance) dapat dilakukan dengan latihan yang melibatkan satu otot pada tubuh. Caranya dengan melakukan suatu gerakan berulang-ulang dalam waktu yang relatif lama.


Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan adalah dengan mengangkat beban (dumble) ringan. Dilakukan sebanyak lebih dari 20 ulangan dengan beban kirakira 10–15 kg.


Selain itu, untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru (general endurance) biasanya dengan melakukan latihan yang bersifat aerobik, yaitu latihan yang dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Banyak kegiatan dalam membina daya tahan yang dapat dilakukan, diantaranya lari lintas alam (cross country), fartlek (speed play), circuit training, dan interval training.

untuk mendapat kesegaran fisik seutuhnya, komponen komponen kesegaran jasmani harus dilatih secara

Rutin dan tersusun

Semoga Membantu

Bagikan Artikel ini